슬로우조깅 제대로 하는 법, 속도 · 자세 · 운동효과 정리
조깅이 하고 싶은데 무릎이 걱정된다면? 숨차지 않게도 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는다면? 바로 슬로우조깅이 해답입니다. ‘천천히 달리는 조깅’, 슬로우조깅은 걷기보다 운동 효과가 높고, 달리기보다 부담이 적어 초보자에게 딱 맞는 유산소 운동입니다. 일본 규슈대의 와타나베 박사가 체계화한 이 운동법은 과학적 원리와 실천 방법까지 모두 갖춘 조깅의 진화형입니다. 슬로우조깅이란? 슬로우조깅은 시속 4~6…